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龙舟起航、途中、冲刺技术

起航练习：

让运动员听发令声音起航

打旗起航

打鼓、听哨、鸣笛、起航

10米反复起航练习、20米起航练习、30米起航练习、60米反复起航练习(练习深划浆技术起航)

1桨起动练习、2桨起动练习、3桨起动练习(采用深划浆法)、多桨启动练习等。

起航技术动作要点：全体划手起航时必须做到：准、狠、快、齐

准--准时，龙舟起航前，全体划手的准备动作必须一致，当发令信号一响，桨手同时迅速把桨插入水中

狠--当浆叶入水后，跟鼓点要全力拉桨，用力要狠

快--快速划桨

齐--全体桨手划桨动作必须整齐一致，尽量做到入水深度一致，入水角度一致，动作速度一致，划桨整齐度越高，同一支队伍速度越快。

途中练习：

500米为例：起航60米，终点冲刺80米，途中360米。每分钟途中桨频65-70桨为宜。

途中的每100米的桨频要稳定，深划桨，要拉大、拉深、拉实，抓每桨质量。

途中抓好节奏、每段、每100米的桨频心中有数。

途中分段标志性练习，运用各种训练法提高途中技术和速度。

冲线练习：

听声加速

齐发声加速

60米变速练习等。

两船竞速练习。

***冲刺的3桨闭气练习、4桨闭气练习、5桨闭气练习。

3只船***100米让道5到10 米先后追赶练习。

***60米，提高2—３桨的桨频冲线练习。

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（二）深划技术动作要点

1、深划动作：

发力脚下，传递臀部，背腰发力，中轴转动，上手推压，船边垂直，下手划拉，（下手压拉，下手触水）触水用力，划拉自然，推拉协调，拉水重点（爆发力大），小小划弧，推水送水，转腕翻桨，前拉后送，幅度适中，臀部起桨，提桨放松，角度60°，配合一致，合力向前。（幅度较大，入水要深，划距前一座位横板**厘米，每分钟65浆—69桨为宜，频率较合理。）

2、快桨动作：

快桨动作，划距幅度40厘米左右，提高频率，下手压拉，上手推压，推拉结合，蹬腿起腰，克服水花。下桨动作，不拍不打，先向下压，然后拉水，水花减少，快慢交替。

赛众体育发展（上海）有限公司成立于2014年，是一家以赛事服务、团建拓展、场地运营、体育训练、文化活动为主导业务的综合性体育公司。经过五年时间不断发展壮大，目前公司已拥有一批跨领域、多背景的集咨询、策划、执行和营销为一体的**及技术团队，具有运作大型体育赛事及群体活动的综合能力。团队成员共计12人，其中教授1人、清华大学硕士1人、本科生10人。顾问团队17位，涵盖体育评估、体育竞技、专业竞赛、文化表演、会务会议等，我们深信质量的管理团队结合务实的执行团队是公司发展的坚实基础。 江西室外龙舟拓展收费在上海龙舟比赛找哪家？

龙舟的风俗趣闻

【游百病】：此种习俗，盛行于贵州地区的端午习俗。男女老幼往野外游玩， 穿新衣， 在中午一时左右， 路上山上或树下挤满人群，手抱花草，

非常快乐。晚上回家将花草和水煮开洗澡，老年人称为“游百病”及“洗百病”，不出去游百病及洗百病的人，一年到头就不会获得吉利。

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龙舟训练运动员注意事项

一、应带物品：

1、备用的换洗衣物一套。

2、着装：速干排汗运动装，夏季短裤、短袖比较合适，女生请不要穿裙子，鞋子轻便运动不怕湿，拖鞋也可以。

3、防晒物资请酌情安排。

4、可适量携带训练后补给食品和饮用水。

二、注意事项：

1、小雨天不影响训练，雷雨天气将推迟下水时间。

2、电子产品及不防水、贵重首饰等请勿带下水。

3、务必穿着好救生衣后下水，并相互做好检查工作。

4、服从教练员安排，切勿擅自行动、自由散漫。

5、身体不适时请及时告知身边的学员，并通知教练。

6、如意外落水请勿慌张，等待教练救援上舟或上岸。

7、专注、投入有助于课程体验，请听从现场教练安排；

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 “龙舟活鱼”是北京听鹂馆餐厅的一道宫廷风味名菜。系将活鱼开膛剖腹洗净，在鱼脊中间翻转呈船舱状，并将鸡泥加蛋清、黄酒搅匀填入“船舱”中，加适量鱼汤、葱、盐等调料蒸至入味，随将汤滗入鱼盘，推入煮熟的蛋清泡，再放上蒸好的“龙舟鱼”，便成色彩艳丽、独具一格的美肴了。

相传，清乾隆皇帝一次化装南巡私访，在随身太监陪同下，来到苏州淞江岸边，发现停放着一只金黄色的龙船，乾隆顿生游兴，正欲起步上船，却被船家尚良阻止说：“此舟专为天子而备，庶人无福享用。”

乾隆在笑谈中无意露出了贴身黄龙衬衣，尚良见状惊跪在地，口呼“请万岁上船，小人罪该万死！”乾隆道：“不知不怪，何罪之有？”于是解索离岸，泛舟江上。时过中午，乾隆饥饿令传膳。正巧，船家尚良善烹鱼肴，他从江中捞起活鱼，烹制了一道“金水渡舟”。只见诺大的鱼盘中，金黄色汤汁里浮动着一条用鱼做的“龙舟”。乾隆品味后极为赞赏，即更名为“龙舟活鱼”选入宫中，自此便成为宫廷御膳名肴。

新中国成立后，听鹂馆辟为餐厅，为了发掘宫廷风味肴馔，从故宫查阅珍存的御膳档案膳单，聘请当时清宫老御厨为顾问，经过一段专研制，终于开办经营的宫廷风味菜点。    摘自中国龙协官网

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赛龙舟的主要区域：

以江南为腹心的南方区域，南及珠江水系、闽江水系，以及东南亚沿海地区，北及长江、黄河流域。

比较流行龙舟赛的城市主要是上海、杭州、苏州、无锡、广州、凤凰、沅陵等地。

2011年6月10日***批准文化部确定的第三批**非物质文化遗产名录，第六部分的传统体育、游艺与杂技名录里，包含了“赛龙舟”

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