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（二）深划技术动作要点

1、深划动作：

发力脚下，传递臀部，背腰发力，中轴转动，上手推压，船边垂直，下手划拉，（下手压拉，下手触水）触水用力，划拉自然，推拉协调，拉水重点（爆发力大），小小划弧，推水送水，转腕翻桨，前拉后送，幅度适中，臀部起桨，提桨放松，角度60°，配合一致，合力向前。（幅度较大，入水要深，划距前一座位横板**厘米，每分钟65浆—69桨为宜，频率较合理。）

2、快桨动作：

快桨动作，划距幅度40厘米左右，提高频率，下手压拉，上手推压，推拉结合，蹬腿起腰，克服水花。下桨动作，不拍不打，先向下压，然后拉水，水花减少，快慢交替。

赛众体育发展（上海）有限公司成立于2014年，是一家以赛事服务、团建拓展、场地运营、体育训练、文化活动为主导业务的综合性体育公司。经过五年时间不断发展壮大，目前公司已拥有一批跨领域、多背景的集咨询、策划、执行和营销为一体的**及技术团队，具有运作大型体育赛事及群体活动的综合能力。团队成员共计12人，其中教授1人、清华大学硕士1人、本科生10人。顾问团队17位，涵盖体育评估、体育竞技、专业竞赛、文化表演、会务会议等，我们深信质量的管理团队结合务实的执行团队是公司发展的坚实基础。 上海，龙舟，活动策划执行找赛众。福建水上龙舟拓展组织哪家好

（三）练习深划技术

1、陆上徒手模仿练习，6人一组分4小组。陆上徒手划桨练习，按节拍，听指挥。

2、要求坐在木凳上，左桨手一边，右桨手另一边练习，在河边水面活动固定板练习，作固定板练习。

3、入桨角度45°左右、斜插、幅度距离80公分的划距，在髋骨后提起桨，动作要求：推拉结合，协调自然齐整。体会动作。

4、陆上划橡皮筋练习。

5、徒手划桨放一些物体、划线、定尺寸,定高度,定角度,定幅度,定桨频,定深度,定节奏的练习，要求高一点、难度大一点。上手一条线,下手一条线。

6、找较好与较差运动员对比练习及纠正，评述上一组的练习的优点，存在问题。

7、动作准确性划浆动作比赛，分组比赛。

8、划钢铃练习。

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冰上龙舟竞赛规则

竞赛类别

3.1 冰上龙舟世界杯

3.2 冰上龙舟锦标赛

3.3 冰上龙舟俱乐部锦标赛

3.4 冰上龙舟公开赛

3.5 冰上龙舟邀请赛

3.6 青少年冰上龙舟赛

竞赛组别

4.1 公开组：无年龄、性别限制。

4.2 男子组：必须是男性，无年龄限制。

4.3 女子组：必须是女性，无年龄限制。

4.4 混合组：除舵手、鼓手外，滑手（运动员）性别受限，无年龄限制。

· 22 人冰上龙舟**少有 8 名、**多不超过 12 名同性别滑手（运动员）参赛。

· 12 人冰上龙舟**少有 4 名、**多不超过 6 名同性别滑手（运动员）参赛。

· 5 人冰上龙舟**少有 2 名、**多不超过 3 名同性别滑手（运动员）参赛。

4.5 青少年男子组：必须是男性，年龄为当年 12 月 31 日前满 18 周岁但不超过 23 周岁。

青少年女子组：必须是女性，年龄为当年 12 月 31 日前满 18 周岁但不超过 23 周岁。

龙舟训练第三节课内容

一、列队，交流团队配合要点。

二、强调安全事项、检查救生衣装备。

三、热身登舟，登舟后活动腰部、手臂。

四、放松划行100米-200米

五、总结个人及集体划行状况，对于个人进行技术纠正。

六、水上练习

1、个人技术练习及团队配合练习交叉进行

2、长距离技术动作加深、强化

3、争取完成比赛距离3-5次

七、比赛技术练习

1、发令适应训练：点名示意、口令入水、起步练习。

2、倒水技术练习

3、调整船身拨水练习

八、上岸、总结、放松

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现代龙舟竞赛：也称为“龙舟运动”，指的是一项集众多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式，运用肌肉力量向船后划水，推动舟船前进的运动。

中国龙舟协会：**、龙尾、鼓（鼓手）、舵（舵手），以此保持中国民俗传统，有的地方还考虑设置锣（锣手）。

现代龙舟**设计：凤舟、象牙舟、龟舟、虎头舟、牛头舟、天鹅舟、蛇舟等，均可保留原有的规格和名称，但只要类似划龙舟动作，均可称为划龙舟。

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