徐汇区龙舟拓展活动

龙舟训练首节课课程安排

一、列队，龙舟文化普及。

二、分组，区分左右桨：

1、优先挑选出具备龙舟技术的学员。

2、根据学员左右手发力习惯，分两队。

3、根据具备龙舟技术学员情况合理分配身搭档，原则上同性别选手作为左右搭档，兼顾身高、体重。

三、握桨方法教学。

四、龙舟滑行技术陆地模拟。

五、热身

1、热身注意纪律性和运动效果。

2、确保脚腕、腿部、臀部、腰部、手臂、颈部、及主要关节的放松，规避运动损伤。

3、热身时注意力度，确保热身的有效性。

六、教练员上船动作、预备坐姿及划船技术动作展示。

1、注意强调上船时同一组队员逐一上船，上船后外侧退贴紧船舷，平稳放桨。

2、技术动作分部讲解，注意强调发力技术要点。

七、强调安全事项、检查救生衣装备。

八、运动员逐一动作练习

1、运动员逐一上船模拟，从坐姿到预备再到划水，教练员根据个人状况教学。

2、其余运动员在旁边观看、比划、总结，切勿随意走动、禁止打闹

九、全体上船练习

1、注意上船顺序

2、在岸边练习平衡后再划离岸边

十、划水技术练习

1、逐一练习、同组练习、前后组练习、全体练习

2、强调整体性，兼顾左右前后，配合鼓手鼓点。

3、以整条船能够基本掌握技术且基本划整齐为目标。

十、上岸、放松、总结。 龙舟团建,上海龙舟拓展,找赛众。徐汇区龙舟拓展活动

现代龙舟竞赛：也称为“龙舟运动”，指的是一项集众多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式，运用肌肉力量向船后划水，推动舟船前进的运动。

中国龙舟协会：**、龙尾、鼓（鼓手）、舵（舵手），以此保持中国民俗传统，有的地方还考虑设置锣（锣手）。

现代龙舟**设计：凤舟、象牙舟、龟舟、虎头舟、牛头舟、天鹅舟、蛇舟等，均可保留原有的规格和名称，但只要类似划龙舟动作，均可称为划龙舟。

赛众体育发展（上海）有限公司成立于2014年，是一家以赛事服务、团建拓展、场地运营、体育训练、文化活动为主导业务的综合性体育公司。经过五年时间不断发展壮大，目前公司已拥有一批跨领域、多背景的集咨询、策划、执行和营销为一体的**及技术团队，具有运作大型体育赛事及群体活动的综合能力。团队成员共计12人，其中教授1人、清华大学硕士1人、本科生10人。顾问团队17位，涵盖体育评估、体育竞技、专业竞赛、文化表演、会务会议等，我们深信质量的管理团队结合务实的执行团队是公司发展的坚实基础。

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冰上龙舟竞赛规则

1.2 冰上龙舟竞赛是指在尽可能短的时间内，完成规定距离的比赛。

2.1 直道竞速赛：指在尽可能短的时间内，通过 8000 米以内标志清晰而无任何障碍的直线赛道的竞赛。

2.2 团队接力赛：指在不少于 400 米的直道内进行迎面接力的竞赛。

                                                      摘要：中国龙舟协会

龙舟的风俗趣闻

 【吃粽子】：传说粽子**早是因为屈原投江后，人民怕江中鱼虾吃掉屈原的身体，所以用竹叶包糯米饭丢到河中，想要让屈原身体完整，不会被鱼虾吃掉，故用竹筒盛装糯米饭掷下，以后渐用粽叶包米代替竹筒。后来所包的东西除糯米外，还加进猪肉、花生、咸蛋等馅，演变成现代的粽子。

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