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似乎都不是比较好解。练心肺这个概念我再稍做细化，通俗的说，一般就是两方面：1.长时间持久输出的中低强度心肺能力2.维持较长时间间歇与随机中**度输出的心肺能力前者比如持续匀速跑，后者比如篮球场上持续跑动、暂停休息、突然冲刺。怎么练呢？性价比比较高的就是跑步了。持久耐力靠较长时间的lsd来训练，其实就是维持一定速度长时间慢跑。简单的操作方法就是买一块心率表，跑起来。这跑法不管速度，心率维持在（220-年龄-40）上下10跳左右，初期一周2-3次，每次30-45分钟，后期可逐步增加时长，一次跑2小时的也大有人在。这种练法能增加基础的心肺耐力，让心脏心室适应性增大，每次泵血量增加，也就更强。作者：蟹老板(谢奕炜)链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 拳击机是一种测量力气大小的游艺设备。浦东新区龙珠拳击机
拳击的主要力量来源是背部，臀部以及腿部，这些部位是出拳动力链的重要组成部位和枢纽，而你的手臂只是终传动力的一个部件。因此对于新手来说，开始的时候，腰腹力量是重中之重，平时注意多做卷腹，负重转体，起桥，还有那个反向挺身的腰部训练。人的腹肌有好几个部位，不是单纯的一个动作就能练到的，所以各个动作配合着来做。想增加出拳速度的新手可以多做背部训练和负重爆发训练，背部训练就是引体向上之类的，爆发力的话，就是小重量杠铃爆发推拉，以及瑜伽哑铃负重空击，背部训练和爆发力训练放在一起，对出拳速度和力量的提升效果很大。除此之外，硬拉真的是不可多得的精品训练动作，实在是太棒了。等到出拳动作成熟了之后，新手会转入脚步训练，这个时候就要多做腿部训练，用深蹲来增强腿部肌肉，蛙跳增强腿部爆发，这样可以快速进退。尤其是标准动作需要依靠你的转腿，有一双好腿可以极大的增强你的拳力，同时还有你的促睾酮素。至于手臂肌肉，很多新手会误以为手臂需要大量肌肉才能产生极大的破坏力，进而去健身房特意用哑铃弯举训练肱二头肌，其实这种观念是部分错误的，肩膀确实能在动力链环节中产生力量，然而拳击里手臂更关键的训练训练其实是肩膀耐力训练。宝山区测力拳击机学校及娱乐地方所必选的上品，是目前国内拳击类产品中的精品。
感谢邀请！一、先正面回答您问到的问题：1.会很难学吗？答：否。2.我身高172，会不会下盘不稳答：否。二、关于你所担心的：“很多人说女生学拳击会壮什么的，但是我看超模Gigihadid也是练拳击，好像也没有壮啊。”我觉得其实不太会的。体型变**致就是长肌肉或者长肥肉了。对于女生来说，长肌肉可能不是一件很容易的事情，因为除了各种营养，还需要一定水平的雄，这东西......你应该没那么多吧哈哈哈哈~长肥肉到是很常见的，运动会提高人体的各项代谢水平，其中一项表现就是食欲变强。这时候，如果补充过多的“不该过度补充的”营养，自然就胖的飞起，甚至很多人的反应之快完全出乎自己的预料。不过，顺便多说一个情况。如果停止规律性的运动锻炼，变胖变瘦是不一定的，因人而异。我有很多军人朋友，在退役后胖的飞起。分析原因，大概就是退役生活很安逸，没有了之前服役期间的剧烈消耗，但是饮食依旧保持服役期间的习惯（吃的多而快）。但是我相反，不论学生时代还是上班之后，一直保持着稳定的运动强度与数量，但是后来，由于家乡西安这充满历史底蕴且朴实厚重的雾霾，俩月没打篮球打沙袋，体重从82kg（身高180cm）降到77kg，分析原因，运动量减小，食欲不振。
2．如拳把竖起后，在规定时间内不出拳（即本次出拳力度数码显示计时为0后），本次出拳取消，对应数码显示本次出拳力度为0，同时自动进入下一拳比赛记录。
3．本机台可以选择出游戏方式，由机主自由选择。
4．本次游戏破记录机主可选择送客人**多玩一次或不送，由机主自由选择。
5．送可乐有两种选择方式： A、总分需要超过送可乐底分且尾数为00才送可乐； B、 总分只要超过高记录就送可乐。
6．本机台惊喜不断，刺激惊心，是同类机种的较佳产品之一，将让你感受到前所未有的挑战。 拳击机的外表面画面可以更换的，材料用车贴。
可是你要想明白自己为什么要去健身房？健身房有优势的训练就是力量训练，而且是需要器械的那种，如果只是做做俯卧撑引起向上，完全没有必要去健身房，至于练心肺功能的话跑跑步跳跳绳做做郑多燕不香吗？力量训练的话，其实也不需要30节课啊。你想如果一节课教一个动作，也能教30个动作了，你觉得新手需要学30个动作吗？何况认真教的话，一节课不只教一个动作。嗯，我开始也在健身房找了个教练，学了四五节课了，还在用8公斤的壶铃做硬拉。我感觉这效率不行，就又找了个教练。一节课教了两个动作，一个动作是硬拉，学完动作我就拉起了50千克，超过了体重。还有一个是卧推，也推起了30千克。所以一次买了几十节课还要忽悠你再买课的，都是耍流氓。不过呢，说实话拳击课，要比普通的健身有意思多了。我一开始也是在健身房上了几节课。之后直作者：bighorner链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 该机设有比较高记录，配有激昂的音乐，可为您的游戏增添欢乐与刺激。奉贤区贝吉塔打拳击机
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遇到危险情况跑不掉怎么办？简单的方法是示弱，你的机会只有一次，怎么示弱你自己考虑。能保护自己的方式都是好方式，怎么做都不丢人。要记住，你的个机会是对方鼻梁骨。准确来说是鼻尖，不需要很大力量，但是要打准。尽量近距离出手，因为你的速度不够快。而且打偏的情况下可能会打断自己的指骨。这个近距离就是一根筷子的距离。没把握先不动手，还有下一个机会。第二个机会是睾丸，记住，不是那一条，而是一条下面两个球状物。怎么打？膝盖，抓也行。不要挠，挠没用。这两个位置是你的力量和速度能够击倒或者让对方暂时失去战斗力的唯二选择。袭击完成怎么办？不要傻傻站着，跑，往人多的地方跑。作者：青菜链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 浦东新区龙珠拳击机
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