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老年人康复训练：一、髋关节拉伸。较年长的成年人，尤其是女性，容易出现髋关节过紧的情况。1.拉伸髋关节时仰卧于地面，将一侧膝关节向外伸向身体的一侧。2.把脚放在另一侧腿上，然后轻轻地推动屈曲的膝关节，直到有拉伸感。二、下背部拉伸。保持脊柱的灵活性对于维持适当的身体姿势是很重要的。1.拉伸下背部时可以采取仰卧的姿势，屈膝，双脚并拢，保持双足平贴于地面。2.保持双膝并拢，双腿向下放于身体一侧，使身体的躯干扭转直至有拉伸感，保持姿势20-30秒左右，然后换另一侧重复动作。对老年人进行必要的康复教育，可以提高老年人的社会适应能力。宝山康复疗养院哪里好

什么是科学正规的康复治理？由于康复进入我国的时间不长,现在不少人对康复的印象还停留在“活动筋骨、简单的推拿按摩”的观念上。部分病人及家属不重视康复或经济水平有限,不能到医院康复科、康复医疗机构进行正规有效的康复训练。我们所说的康复治理方法主要有中医康复和西医康复两类。随着年龄的增长,老年人的各方面功能都会出现衰老和下降,或多或少会存在某些功能障碍,如平衡性差、记忆力下降、肢体灵活性下降,试听能力下降等。另外,老年人还是各种疾病的高发人群,如老年痴呆症、帆、骨折、糖尿病、心脑血管的疾病等,在经过临床或手术治理度过疾病急性期后,老年患者往往长期处于功能障碍或失能状态，活动能力、生活自理能力明显下降。老年人常见的功能障碍或失能状态为肢体功能障碍和认知功能障碍,如吞咽障碍、认知障碍、心肺功能疾病、平衡能力下降、试听功能退化等老年退化性疾病。因此,老年患者在治理或术后出现的功能障碍应得到更大的重视。宝山康复疗养院哪里好进行运动护理时，要合理安排休息与运动，掌握动静结合的原则，做适当的运动健身。

欲速则不达——脑卒中康复过程中的常见误区。误区1：重药物，轻康复。很多脑卒中患者及家属在发病初期经常会有疑问：“患者的症状加重了不应该增加药物治理么？”其实不然，医学研究证明：早期康复有利于改善脑卒中患者受损的功能、减轻残疾的程度、提高生存质量。实际上，脑卒中发病48小时后，病情稳定的情况下就可以接受康复治理。误区2：只要被动运动就能康复。有些脑卒中患者特别是高龄患者，觉得自己年纪大了，动不动无所谓了，因此主动运动的积极性会下降。被动康复训练的目的是防止或减轻肌肉、骨骼的废用性萎缩，并不能恢复肢体的本来的运动功能。然而主动康复训练既可以活跃中枢系统、改善生理功能，同时也可以预防废用带来的并发症。

老年人康复的注意事项：由于康复医疗能避免残疾、长期卧病和老年性痴呆，有着重大的社会效益和经济效益，因此对老年人康复必须采取积极态度。要对应进行康复的老年人劝之以情（热情积极地动员），晓之以理（介绍生命在于运动，不进行康复就要长久致残，就要长期卧床，甚至要发展到痴呆），并示之以法（制定切合实际的康复步骤和方法，即康复程序），坚持长期康复治理，避免半途而废。老年人对于康复，往往缺乏积极求治的意志，又缺乏合作的耐心，加之心理衰退、耳目失聪、患多种疾病并活动不便，往往不能完成规定的康复程序，因此对老年人康复，必须有耐心、对功能恢复的预后估计必须慎重。康复护理师团队会对每一位老人进行康复评估。

老年人康复训练常用手段及方法： 拉伸指南：中老年人应该尝试拉伸主要的肌肉群，至少10分钟，每周2次。如果条件允许的话，在每次进行心血管或抗阻训练时还要加入柔韧性锻炼，可以更快进行康复训练。 拉伸建议：在拉伸时深吸一口气，然后再慢慢地呼气。每个拉伸过程保持30秒，使肌肉有足够的时间得到放松。在拉伸时不要弹振，因为这样会增加受伤的风险。拉伸只需要感受到肌肉的张力即可，不要拉伸过度产生疼痛。在每次拉伸之前一定要热身，可以步行5-10分钟左右。想要更快的进行康复训练，建议老人们在日常的健身活动中加入以下的拉伸活动。运动康复护理应按照规程进行。病后医学康复护理收费标准

早期进行康复护理者与传统的长时间卧床休息者相比，不但恢复得早，而且心理恢复亦好。宝山康复疗养院哪里好

康复训练应注意的问题:1.训练中要注意循序渐进原则。训练时应从易到难，循序渐进，切忌急躁，如关节活动训练次序从大关节到小关节依次进行，用力均匀柔和，幅度由小到大，逐步增大活动范围。2.合理掌握运动时间和运动量。康复训练每天进行1~2次，每个动作重复5~8遍，时间由10~15min逐渐延长至20~30min。每周坚持训练4~5d。3.康复训练应与实际生活相结合。指导老人将训练内容应用于日常生活活动中，如进食活动在中晚餐进行训练，更衣活动在早晚间进行训练。4.训练后要注意观察老人精神状态和身体状况。康复训练中出现不适，如头晕、气短、心悸等，应中止训练。比较高的血压老人要随时测血压，有变化时及时与医生取得联系。宝山康复疗养院哪里好

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