赛康(深圳)大数据科技有限公司2023-10-03
适当使用冷热疗法,比赛前进行热身,比赛后进行冷却,以减轻肌肉疲劳和恢复。
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进行跑后拉伸,重点放在腿部和肌群上,有助于减轻肌肉酸痛和僵硬感。
在比赛中适时进行走路或慢跑,以给疲劳的肌肉一些休息的机会,减少疲劳的积累。
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